April 17, 2016

CARA MENGATASI INSOMNIA

Jika anda pernah mengalami mata sulit terpejam, terbangun di tengah malam, sering gelisah dan tidak bisa melakukan aktivitas secara baik pada siang hari, bisa jadi anda sedang mengalami insomnia. Meski tidak berbahaya tapi insomnia tidak boleh dianggap sepele. Karena ketika anda tidur sebenarnya anda sedang memberi kesempatan pada tubuh anda untuk memperbaiki dirinya. Sedangkan pada penderita insomnia akan menurunkan produktivitas dan kualitas hidup para penderitanya.
Ada beberapa hal yang dapat menyebabkan seseorang mengalami sulit tidur, diantaranya lingkungan yang kurang nyaman, kecemasan, ketakutan, stress dan depresi.
Solusi yang bisa dikatakan praktis dan instant adalah dengan mengkonsumsi obat tidur. Namun perlu diingat bahwa mengonsumsi obat tidur dapat menyebabkan ketergantungan, selain itu kualitas tidur yang dihasilkan dengan bantuan obat tidak sebaik ketika anda tidur secara alami.
Untuk mengatasi insomnia sebaiknya lakukan hal berikut :
- Tingkatkan aktivitas disiang hari sehingga tubuh akan merasa lelah sehingga akan memudahkan anda untuk tertidur.
- Tidurlah pada jam yang sama setiap hari.
- Kurangi makanan atau minuman yang banyak mengandung kafein.
- Hindari makan berlebih satu jam sebelum tidur.
- Buatlah suasana kamar yang nyaman.
- Konsumsi makanan berikut sebagai pengganti obat tidur secara alami :
Pisang/popcorn tawar/kacang almond/roti gandum/sereal rendah gula.

Jika anda menderita insomnia secara berkepanjangan sebaiknya konsultasikan dengan dokter.


                                                                                      

No comments:

Post a Comment