Jika anda pernah
mengalami mata sulit terpejam, terbangun di tengah malam, sering gelisah dan
tidak bisa melakukan aktivitas secara baik pada siang hari, bisa jadi anda sedang
mengalami insomnia. Meski tidak berbahaya tapi insomnia tidak boleh dianggap
sepele. Karena ketika anda tidur sebenarnya anda sedang memberi kesempatan pada
tubuh anda untuk memperbaiki dirinya. Sedangkan pada penderita insomnia akan
menurunkan produktivitas dan kualitas hidup para penderitanya.
Ada beberapa hal
yang dapat menyebabkan seseorang mengalami sulit tidur, diantaranya lingkungan
yang kurang nyaman, kecemasan, ketakutan, stress dan depresi.
Solusi yang bisa
dikatakan praktis dan instant adalah dengan mengkonsumsi obat tidur. Namun
perlu diingat bahwa mengonsumsi obat tidur dapat menyebabkan ketergantungan,
selain itu kualitas tidur yang dihasilkan dengan bantuan obat tidak sebaik
ketika anda tidur secara alami.
Untuk mengatasi
insomnia sebaiknya lakukan hal berikut :
- Tingkatkan
aktivitas disiang hari sehingga tubuh akan merasa lelah sehingga akan
memudahkan anda untuk tertidur.
- Tidurlah pada
jam yang sama setiap hari.
- Kurangi makanan
atau minuman yang banyak mengandung kafein.
- Hindari makan
berlebih satu jam sebelum tidur.
- Buatlah suasana
kamar yang nyaman.
- Konsumsi makanan
berikut sebagai pengganti obat tidur secara alami :
Pisang/popcorn
tawar/kacang almond/roti gandum/sereal rendah gula.
Jika anda
menderita insomnia secara berkepanjangan sebaiknya konsultasikan dengan dokter.
No comments:
Post a Comment