MENCEGAH PIKUN

Seiring bertambahnya usia kemampuan otak akan berkurang ini dikarenakan adanya penurunan fungsi syaraf otak. Pikun atau dalam istilah medis disebut dengan demensia biasa terjadi pada orang yang sudah lanjut usia tapi tidak selalu orang yang sudah lanjut usia yang bisa terkena penyakit pikun, sekarang orang yang masih muda pun banyak yang mengalami gejala pikun. Gejala pikun biasanya ditandai dengan menurunnya daya ingat dan perubahan tingkah laku serta kesulitan untuk fokus. Faktor yang menyebabkan seseorang menjadi cepat pikun diantaranya gaya hidup yang tidak sehat seperti perokok dan peminum alkohol, kurang berolahraga, stress, depresi, pernah mengalami geger otak. Cara yang paling gampang untuk mencegah pikun yaitu:
* Rutin melakukan olahraga supaya peredaran darah menjadi lancar
* Makan makanan yang banyak mengandung omega 3 seperti telur dan ikan laut
* Banyak konsumsi sayuran seperti bayam, brokoli, dan sawi hijau untuk memperlancar peredaran darah ke otak
* Lakukan senam otak
* Mengisi teka-teki silang, menyusun puzzle dan bermain catur merupakan salah satu cara agar otak terlatih terus sehingga dapat mencegah pikun
* Melatih otak dengan permainan memori agar daya ingat kita terlatih terus
* Kebiasaan membaca juga sangat membantu untuk melatih otak
Mudah-mudahan dengan menerapkan beberapa tips diatas kita bisa terhindar dari penyakit pikun

MEMILIH TERASI YANG BAIK

Karena citarasanya yang kuat terasi sering dijadikan bumbu tambahan dalam jenis masakan tertentu seperti sambal, tumis sayuran, rujak, atau pecal. Selain menjadikan masakan terasa enak dan lezat terasi juga membuat nafsu makan jadi meningkat. Tapi sayang tidak semua jenis terasi aman untuk dikonsumsi sebab dipasaran banyak beredar terasi dengan bahan pengawet atau pewarna kimia. Untuk bisa mengenali jenis terasi yang aman untuk dikonsumsi sebaiknya perhatikan beberapa tips berikut sebelum anda membeli terasi dipasaran :

• Pilih terasi dalam kemasan dan perhatikan juga keadaan kemasan tidak boleh robek dan rusak untuk menghindari kontaminasi
• Pilih terasi yang beraroma segar, sebab terasi yang berbau menyengat menandakan kualitas terasi yang kurang bagus
• Pilih terasi yang berwarna coklat kehitaman, sebab terasi yang berwarna kemerahan sudah ditambahkan pewarna kimia yang berbahaya
• Terasi yang segar akan teras rapuh jika dipegang, jika terasi terasa kenyal berarti terasi sudah ditambah bahan pengawet kimia
• Terasi yang segar tidak akan lengket jika dipegang, jika terasi terasa lengket saat dipegang berarti terasi sudah ditambah bahan tambahan lain, biasanya produsen terasi akan menambahkan nasi aking untuk menyiasati agar menghemat  biaya pembuatan terasi
• Sebelum disimpan sebaiknya terasi di masak dahulu dengan cara dibakar atau digongseng
• Simpan terasi dalam kemasan tertutup untuk menghindari supaya terasi tidak cepat berjamur

Semoga tipsnya bermanfaat....selamat beraktifitas....

MENGHILANGKAN CEGUKAN

Cegukan terjadi karena diafragma mengalami kekejangan sehingga menyebabkan pita suara menutup dengan cepat sehingga menimbulkan suara "hik" (suara khas cegukan). Banyak hal yang menjadi pemicu cegukan seperti makanan yang terlalu pedas, minum minuman yang bersoda, terlalu banyak menelan udara, atau makan terlalu cepat. Cegukan biasanya akan hilang dengan sendirinya. Untuk menghilangkan cegukan sebaiknya lakukan tips berikut:

• Tariklah nafas dalam-dalam kemudian tahan agak beberapa detik. Setelah itu bernafaslah seperti biasa. 
• makan sesendok gula
• bernafaslah dalam sebuah kantong kertas. Tiuplah dengan kuat kemudian hirup lakukan berulang dan cepat
• Menahan air dalam mulut kemudian bungkukkan badan, setelah itu angkat badan kembali ke posisi berdiri secara perlahan sambil menelan air tadi sedikit demi sedikit sampai habis
• Minum air dingin

Jika cegukan berlangsung lama dan selalu berulang sebaiknya periksakan ke dokter biasanya hal itu terjadi karena ada kerusakan di sistem saraf pusat. Cegukan yang berlangsung lama dapat menyebabkan kelelahan, insomnia, dan depresi.

TIPS MENJAGA KEBUGARAN TUBUH

Setiap hari pasti kita sering mengeluhkan tentang kondisi tubuh setelah beraktifitas...apakah itu capek, lemas, letih, atau lesu. Kondisi tubuh setiap orang berbeda-beda tergantung jenis aktifitas yang dikerjakan. Tentu untuk yang bekerja di kantor akan berbeda dengan yang bekerja di lapangan. Porsi asupan makanan juga harus sesuai dengan aktifitas yang kita kerjakan. Semakin berat aktifitas tentu kebutuhan asupan makanannya juga semakin banyak. Untuk menjaga kebugaran tubuh sebaiknya lakukan beberapa tips berikut :

• Lakukan istirahat yang cukup dan teratur...istirahat yang paling baik adalah tidur. Dalam sehari kita memerlukan waktu istirahat tidur selama 8 jam.
• Lakukan olahraga yang teratur. Tidak perlu olahraga yang terlalu berat, cukup dengan berjalan kaki di pagi hari
• Minumlah air putih sebanyak 2 liter setiap hari
• Minumlah air putih hangat di pagi hari
• Makanlah makanan yang bergizi seimbang. Makanan yang bergizi tidak selalu makanan yang mahal
• Perbanyaklah konsumsi sayur dan buah-buahan 

Dari sekian banyak tips tadi mudah- mudahan memberikan manfaat buat anda.