Sulit tidur atau biasa disebut insomnia biasanya menyerang tanpa sebab dan biasanya sulit dihindari. Keadaan ini tentu mengakibatkan tekanan dan gangguan. Insomnia bervariasi mulai dari tidur tidak nyenyak, gelisah, kurang tidur, hingga tidak bisa tidur sama sekali. Hal ini dipicu oleh beberapa hal, diantaranya:
- Stress.
- Banyak pikiran.
- Keadaan kamar yang terlalu panas.
- Tempat tidur yang tidak nyaman.
Beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mengatasi sulit tidur, diantaranya:
- Bangun dan tidur secara teratur setiap hari.
- Makan malam paling sedikit tiga jam sebelum tidur.
- Mengurangi merokok.
- Tidak meminum kopi.
- Minum segelas susu hangat sebelum tidur.
- Mandi air hangat sebelum tidur.
- Jangan masuk kamar kalau belum mangantuk.
- Mendengarkan music.
No comments:
Post a Comment