Setiap hari pasti kita sering mengeluhkan tentang kondisi tubuh setelah beraktifitas...apakah itu capek, lemas, letih, atau lesu. Kondisi tubuh setiap orang berbeda-beda tergantung jenis aktifitas yang dikerjakan. Tentu untuk yang bekerja di kantor akan berbeda dengan yang bekerja di lapangan. Porsi asupan makanan juga harus sesuai dengan aktifitas yang kita kerjakan. Semakin berat aktifitas tentu kebutuhan asupan makanannya juga semakin banyak. Untuk menjaga kebugaran tubuh sebaiknya lakukan beberapa tips berikut :
- Lakukan istirahat yang cukup dan teratur...istirahat yang paling baik adalah tidur. Dalam sehari kita memerlukan waktu istirahat tidur selama 8 jam.
- Lakukan olahraga yang teratur. Tidak perlu olahraga yang terlalu berat, cukup dengan berjalan kaki di pagi hari
- Minumlah air putih sebanyak 2 liter setiap hari
- Minumlah air putih hangat di pagi hari
- Makanlah makanan yang bergizi seimbang. Makanan yang bergizi tidak selalu makanan yang mahal
- Perbanyaklah konsumsi sayur dan buah-buahan
No comments:
Post a Comment