CARA MENGATASI INSOMNIA

Jika anda pernah mengalami mata sulit terpejam, terbangun di tengah malam, sering gelisah dan tidak bisa melakukan aktivitas secara baik pada siang hari, bisa jadi anda sedang mengalami insomnia. Meski tidak berbahaya tapi insomnia tidak boleh dianggap sepele. Karena ketika anda tidur sebenarnya anda sedang memberi kesempatan pada tubuh anda untuk memperbaiki dirinya. Sedangkan pada penderita insomnia akan menurunkan produktivitas dan kualitas hidup para penderitanya.

Ada beberapa hal yang dapat menyebabkan seseorang mengalami sulit tidur, diantaranya lingkungan yang kurang nyaman, kecemasan, ketakutan, stress dan depresi.

Solusi yang bisa dikatakan praktis dan instant adalah dengan mengkonsumsi obat tidur. Namun perlu diingat bahwa mengonsumsi obat tidur dapat menyebabkan ketergantungan, selain itu kualitas tidur yang dihasilkan dengan bantuan obat tidak sebaik ketika anda tidur secara alami.

Untuk mengatasi insomnia sebaiknya lakukan hal berikut :

- Tingkatkan aktivitas disiang hari sehingga tubuh akan merasa lelah sehingga akan memudahkan anda untuk tertidur.

- Tidurlah pada jam yang sama setiap hari.

- Kurangi makanan atau minuman yang banyak mengandung kafein.

- Hindari makan berlebih satu jam sebelum tidur.

- Buatlah suasana kamar yang nyaman.

- Konsumsi makanan berikut sebagai pengganti obat tidur secara alami :

Pisang/popcorn tawar/kacang almond/roti gandum/sereal rendah gula.

Jika anda menderita insomnia secara berkepanjangan sebaiknya konsultasikan dengan dokter.

                                                                                      

MENGATASI KERACUNAN MAKANAN ATAU MINUMAN

Keracunan dapat terjadi ketika mengkonsumsi makanan atau minuman yang terkontaminasi zat berbahaya. Banyak faktor penyebab keracunan diantaranya karena makanan atau minuman tersebut  terkontaminasi kuman, bakteri, virus maupun racun pestisida. Bisa juga karena makanan seperti sayuran yang dimasak tidak dicuci bersih, daging masih belum sempurna kematangannya atau setengah matang. Keracunan bisa juga dikarenakan mengonsumsi makanan yang masih mentah, sanitasi buruk maupun penanganan kurang tepat saat menyiapkan makanan.
Gejala keracunan bervariasi tergantung dari sumber kontaminasi, tapi secara umum gejala-gejala yang nampak adalah ;
kepala pusing, wajah pucat, diare, rasa mual, sakit perut, muntah, demam, dehidrasi, bahkan ada yang sampai mengeluarkan busa dari mulut.
Ketika tubuh mengalami dehidrasi, penderita akan merasa pusing ketika berdiri dan detak jantung akan semakin cepat. Ketika terjadi keracunan makanan, tubuh secara alami akan mencoba mengeluarkan racun tersebut melalui muntah dan diare. Hal ini akan membuat tubuh mengalami dehidrasi apabila berlangsung dalam waktu lama, dan dapat menyebabkan tubuh menjadi lemas. Sangat penting untuk menambah asupan cairan untuk menjaga kondisi tubuh agar tidak kekurangan cairan. Untuk mengganti cairan tubuh yang hilang karena dehidrasi bisa dengan minum air putih sebanyak-banyaknya atau minum cairan pengganti elektrolit misalnya oralit. Cairan oralit bisa dibuat sendiri dengan melarutkan 8 sdt gula pasir, 1 sdt garam pada 1 liter air. Larutan tersebut akan membantu mengembalikan elektrolit dan cairan tubuh yang hilang karena muntah dan diare.

Selain memberikan cairan elektrolit andapun dianjurkan minum susu karena susu bisa membantu menyerap racun dalam tubuh. Sebaiknya berikan susu rasa tawar/plain.

Setelah mengetahui apa yang harus dilakukan ketika tubuh mengalami keracunan alangkah lebih baik mencegah dengan cara melakukan hal-hal sederhana seperti : 
- cuci tangan sebelum menyentuh makanan
- cuci peralatan makan dan memasak hingga bersih
- perhatikan cara penyimpanan makanan
- jangan menyimpan daging dan sayuran secara bersamaan
- masak daging hingga benar-benar matang
- pastikan membeli makanan dari tempat yang higienis.

Jika gejala keracunan tidak membaik segera bawa ke dokter atau rumah sakit.

Bawalah sisa makanan atau minuman yang diduga menyebabkan keracunan supaya memudahkan dokter untuk menganalisa penyebab keracunan dan segera bisa menanganinya. Semoga artikelnya bisa bermanfaat. 

MANFAAT AIR PUTIH

Manfaat air putih sangat penting sekali bagi kita. Selain untuk keperluan sehari-hari seperti mencuci dan memasak, air putih juga penting sekali untuk tubuh kita. Kekurangan air putih bisa menyebabkan tubuh kita terasa lemas. Untuk manfaat yang maksimal minumlah air putih sebelum dan setelah bangun tidur. Diyakini mengkonsumsi air putih sebelum tidur dapat mengurangi kantong mata.  Sedangkan mengkonsumsi air putih setelah bangun tidur akan mengurangi dehidrasi. Konsumsi air putih sebaiknya 2 liter perhari dengan aturan meminumnya secara bertahap. Anjuran meminum air putih sebanyak 2 liter perhari adalah untuk orang yang sehat. Sedangkan untuk orang yang menderita penyakit tertentu ada aturan khusus untuk meminum air putih sesuai anjuran dokter.

Minumlah air putih secara bertahap, jangan sekaligus dalam satu waktu. Contohnya, 1 gelas setelah bangun tidur, dilanjutkan 1 gelas sebelum dan sesudah sarapan, kemudian 1 gelas sebelum dan sesudah makan siang, satu gelas sebelum dan sesudah makan malam, dan 1 gelas sebelum tidur.

Selengkapnya : http://www.kompasiana.com/prabawa/awas-bahayanya-minum-air-putih_551b56518133116d7d9dsetelah bangun tidur dapat mengurangi dehidrasi.

Minumlah air putih secara bertahap, jangan sekaligus dalam satu waktu. Contohnya, 1 gelas setelah bangun tidur, dilanjutkan 1 gelas sebelum dan sesudah sarapan, kemudian 1 gelas sebelum dan sesudah makan siang, satu gelas sebelum dan sesudah makan malam, dan 1 gelas sebelum tidur.

Selengkapnya : http://www.kompasiana.com/prabawa/awas-bahayanya-minum-air-putih_551b56518133116d7d9de6c1

Minumlah air putih secara bertahap, jangan sekaligus dalam satu waktu. Contohnya, 1 gelas setelah bangun tidur, dilanjutkan 1 gelas sebelum dan sesudah sarapan, kemudian 1 gelas sebelum dan sesudah makan siang, satu gelas sebelum dan sesudah makan malam, dan 1 gelas sebelum tidur.

Selengkapnya : http://www.kompasiana.com/prabawa/awas-bahayanya-minum-air-putih_551b56518133116d7d9de6c1

Minumlah air putih secara bertahap, jangan sekaligus dalam satu waktu. Contohnya, 1 gelas setelah bangun tidur, dilanjutkan 1 gelas sebelum dan sesudah sarapan, kemudian 1 gelas sebelum dan sesudah makan siang, satu gelas sebelum dan sesudah makan malam, dan 1 gelas sebelum tidur.

Selengkapnya : http://www.kompasiana.com/prabawa/awas-bahayanya-minum-air-putih_551b56518133116d7d9de6c1

MENGENALI GEJALA STROKE

Stroke adalah gangguan syaraf yang permanen, ini disebabkan terganggunya aliran darah ke otak akibat tersumbat atau pecahnya pembuluh darah sehingga otak kekurangan oksigen dan nutrisi.
Biasanya stroke menimpa orang yang sudah tua, tapi sekarang stroke tidak mengenal usia, siapa saja bisa terkena usia tua maupun usia muda. Banyaknya usia muda yang terkena stroke ini akibat pola makan yang salah dan tingkat stress atau depresi yang tinggi. Stress memicu naiknya tekanan darah dan menaikkan kolesterol dalam darah sehingga pembuluh darah akan tersumbat. Siapa saja orang yang bisa beresiko terkena stroke :

• Orang yang mempunyai riwayat stroke dalam keluarganya.
• Faktor usia tapi untuk saat ini tidak bisa dijadikan patokan karena sekarang stroke tidak mengenal usia.
• Orang yang punya riwayat penyakit jantung, kolesterol, diabetes, dan darah tinggi.
• Orang yang terlalu gemuk.
• Orang yang kurang olahraga.
• Pecandu minuman beralkohol.
• Perokok aktif dan perokok pasif.

Berikut saya kutipkan artikel yang tersebar luas diinternet supaya kita bisa mengenali gejala stroke dan tahu cara menanganinya.
Pada suatu pesta, seorang teman tiba-tiba tersandung dan jatuh. Ia meyakinkan setiap orang, bahwa dia baik-baik saja dan tersandung batu saja karena sepatu yang baru. (padahal mereka telah menawarkan ambulans).

Mereka membersihkan tumpahan dan memberikan piring yang baru-sementara ia kelihatan agak terkejut. Ingrid (kita sebut saja) terus bersenang-senang sepajang malam.
Beberapa waktu berselang, suami Ingrid menelpon bahwa isterinya dibawa ke rumah sakit (jam 6.00 pagi, Ingrid meninggal.)
Sebenarnya Ingrid sedang menderita stroke selama pesta. Kalau saja diantara mereka ada yang mengetahui bagaimana mengenali stroke, kemungkinan Ingrid masih bisa hidup sampai hari ini.
Beberapa orang seperti ini tidak meninggal, tetapi mereka berakhir dengan cacad, tidak berdaya. Hanya dibutuhkan beberapa menit untuk membaca ini.
Seorang Neurolog (Ahli syaraf) menyatakan bahwa jika ia bisa bertemu dengan seorang penderita stroke dalam 3 jam pertama serangan, maka keadaan bisa berubah total sama sekali. Ia mengatakan yang penting adalah mengenali gejala, mendiagnosa, dan segera membawa pasien untuk pengobatan ahli dengan segera dan ini mendesak!! Jangan lewat dari tiga jam karena kalau tidak, akan cacad permanen.

MENGENALI STROKE
Ingat '3' langkah , STR . Baca dan pelajari!
Kadang-kadang gejala stroke sangat sukar untuk dikenali. Sayangnya, ketidaktahuan membawa bencana.
Penderita stroke dapat mengalami kerusakan otak yang berat jika orang sekitar gagal untuk mengenali gejala-gejala stroke.
Sekarang para dokter menyatakan seorang terdekat dapat mengenali stroke dengan menayakan tiga pertanayaan sederhana:

S * Minta individu untuk tersenyum/Ask the individual to SMILE (TERSENYUM). Kalau pipi pengot maka ada kelumpuhan saraf. Waspadalah !!
T * TALK (BICARA). Minta orang tersebut untuk TALK (BICARA ) KALIMAT SINGKAT (mis.: 'It is sunny today, hari ini cerah, atau apa saja). Kalau omongannya pelo ini gejala stroke.
R * Minta dia untuk RAISE BOTH ARMS (MENGANGKAT KEDUA LENGAN) . Kalau tidak bisa mengangkat artinya ada kelumpuhan akibat stroke. Waspada dan jangan terlambat panggil ambulans.

Jika terdapat salah satu dari gangguan untuk melakukan STR, segera panggil ambulans dan ceritakan keadaan ini kepada petugas.

NOTE : "Tanda" lain dari stroke adalah
1. Minta orang tersebut "menjulurkan" lidahnya.
2. Jika lidah "bengkok", menyimpang kesatu arah ini juga merupakan tanda dari suatu stroke.

Seorang spesialis jantung menyatakan jika Anda dapat mengirimkan email ini kepada paling tidak 10 orang, maka paling tidak satu nyawa dapat diselamatkan dan mungkin itu nyawa Anda sendiri.  

MANFAAT GARAM

Garam merupakan butiran halus seperti pasir yang berwarna putih berasa asin. Selain sebagai bumbu penyedap rasa ternyata garam juga bermanfaat untuk kesehatan. Beberapa manfaat dari garam yaitu :

• Sebagai antiseptic

Garam bisa dijadikan antiseptik untuk mengurangi rasa sakit di saat kita terkena sengatan serangga seperti lebah, nyamuk, dan serangga beracun lainnya. Campurkan garam ke dalam 1 gelas air hangat, kemudian bersihkan bagian yang terkena sengatan tadi dengan air garam menggunakan kapas atau kain yang lembut. Biarkan beberapa saat, setelah itu cuci bersih dengan air hangat.

• Sebagai obat kumur

Bubuhi sedikit garam ke dalam gelas yang berisi air hangat, lalu pakailah sebagai obat kumur. larutan garam ini bisa digunakan bila kita terkena radang tenggorokan atau sakit gigi.

• Sebagai pemutih gigi

Taburkan garam ke ujung bulu sikat gigi lalu gosokkan ke gigi. Gigi yang terlihat kusam akan kembali cemerlang.

Ternyata selain mempunyai manfaat untuk kesehatan ternyata garam juga berbahaya jika terlalu berlebihan saat mengkonsumsinya. Kadar garam yang berlebihan di dalam tubuh akan dikeluarkan, hal ini juga mengakibatkan kalsium turut keluar. Jika terus berlangsung akan menyebabkan kepadatan tulang berkurang. Jika berlangsung terus-menerus akan menyebabkan osteoporosis(keropos tulang)

setiap orang sebaiknya mengurangi konsumsi garam dalam menu hariannya. Diet mengurangi garam akan meminimalkan resiko terkena hipertensi.

MANFAAT TERTAWA

Mampukah anda tertawa dalam keadaan bersedih ? Tentu sukar rasanya untuk berbuat demikian.  Padahal  ketika seseorang tertawa betapapun sedang tidak bahagianya orang tersebut, maka otak akan mengeluarkan sejumlah zat kimia yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membuat perasaan menjadi tenang, tentram, nyaman dan bahagia juga berpengaruh pada kondisi psikologis seseorang. Tertawa meningkatkan detak jantung dan memperbaiki sirkulasi di jaringan otot yang membantu perjalanan nutrisi-nutrisi dan oksigen ke dalam jaringan tubuh. Menurut para ahli, 20 menit tertawa terbahak-bahak sama dengan melakukan aerobik selama 5 menit, tertawa 1 menit sama dengan bersepeda 15 menit. Tertawa dapat meredakan stres bahkan dipercaya dapat membuat orang lebih awet muda. Dengan tertawa peredaran darah dalam tubuh akan lancar, kadar oksigen dalam darah meningkat dan tekanan darah akan normal. Tertawa yang sehat adalah tertawa yang lepas dan dilakukan dengan sepenuh hati. Ketika tertawa otot-otot di sekitar wajah mendapatkan stimulasi, jadi secara tidak langsung kita juga melakukan senam wajah untuk mengendurkan otot-otot wajah. Jadi sering-seringlah tertawa...tapi satu hal yang harus diingat...jangan tertawa sendiri di keramaian...

MENGOBATI LECET PADA KULIT BAYI

Keadaan kulit bayi yang masih sangat sensitive mengharuskan para ibu untuk memberikan perhatian extra dalam melindunginya. Menjaga kulit bayi bisa dilakukan dengan membersihkan ketika kulitnya kotor dan berkeringat. Membiarkan kulitnya kotor dalam jangka waktu yang lama akan menimbulkan iritasi atau ruam, iritasi atau ruam yang makin parah akan menimbulkan lecet. Daerah kulit bayi yang biasa mengalami lecet yaitu pada bagian lipatan dan bagian kulit yang tertutup seperti selangkangan, leher, punggung, ketiak, lipatan lengan, dan lipatan paha. Untuk mengatasinya bersihkan kulit bayi menggunakan kain lembut yang dibasahi air hangat, lalu keringkan dengan handuk yang lembut. Setelah kering oleskan baby oil pada kulit bayi yang lecet, biarkan sampai kering sendiri atau biarkan sekitar setengah hari. Setelah kering bersihkan lagi dengan baby oil menggunakan kapas. Semoga tipsnya berguna buat para bunda.

MENGENALI TANDA-TANDA PENYAKIT DIABETES

Penyakit diabetes atau sering disebut dengan kencing manis terjadi akibat terganggunya proses metabolisme gula darah didalam tubuh. Untuk mengetahui atau mengenali penderita diabetes bisa dilihat dari tanda-tanda umum yang biasa terlihat, seperti :

• Badan terlihat lemas.
• Sering buang air kecil.
• Sering merasa haus dan lapar.
• Cepat lelah dan mengantuk.
• Sering kesemutan.
• Penglihatan kabur.
• Berat badan menurun.
• Mudah timbul bisul tapi proses kesembuhannya lama.
• Gairah sex menurun.

MENCEGAH VIRUS FLU

Influenza atau biasa disingkat flu, sudah menjadi penyakit yang mematikan. Seperti kita ketahui sekarang sudah banyak tipe virus flu seperti flu burung, flu hongkong, flu mexico, dan masih banyak lagi tipe virus flu. Berbagai jenis flu ini menyerang dan menimbulkan korban jiwa. Virus flu menular melalui berbagai media yang sering kita pakai. Orang yang terkena flu akan membawa virus ini kemana-mana. Bila penderita flu bersin dan menutup mulut dengan tangannya setelah itu dia memegang benda yang ada disekitar kita, maka virus itu akan menempel ditempat tersebut untuk jangka waktu tertentu. Ketika kita memegang benda-benda yang sudah tertular virus flu tersebut kemudian kita memegang mulut, mata, dan hidung kita, maka virus ini akan dengan mudah masuk kedalam tubuh kita. Tanda-tanda atau gejala flu biasanya sulit bernafas, demam, badan terasa sakit, sakit tenggorokan, kadang disertai sakit kepala dan batuk.
Agar terhindar dari virus flu lakukan tips berikut:

• Lindungi mulut, mata dan hidung karena ini merupakan tempat masuknya virus. 
• Jangan terlalu sering memegang mulut, mata dan hidung.
• Bersihkan lingkungan secara teratur.
• Bersihlan peralatan yang sering digunakan bersama orang lain.
• Cuci tangan secara teratur.
• Biasakan banyak minum air putih.
• Makan makanan yang bergizi secara teratur.
• Biasakan mengkonsumsi vitamin C secara teratur. Karena vitamin C sangat baik untuk daya tahan tubuh.
• Berolahraga secara teratur supaya tubuh bugar dan sehat.

Kalau tubuh kita sehat dan bugar otomatis daya tahan tubuh juga kuat. Virus akan sulit masuk ke dalam tubuh jika daya tahan tubuh kita kuat.

MENGATASI RUAM POPOK PADA BAYI

Ruam popok yaitu tanda kemerahan pada kulit bayi yang sering tertutup popok, biasanya terjadi disekitar pantat, selangkangan, kemaluan, dan paha. Hal ini disebabkan oleh iritasi dari penggunaan popok sekali pakai(pampers) atau bisa juga karena iritasi kulit oleh air seni bayi itu sendiri.
Untuk mengatasi ruam popok, ada beberapa hal yang bisa kita lakukan:

• Usahakan kulit bayi dalam keadaan kering.
• Pakaikan bedak bayi sebelum memakaikan popok.
• Jangan asal memilih popok sekali pakai(pampers) karena tergiur harga murah. Pastikan memilih popok yang mempunyai daya serap bagus dan bahan yang nyaman untuk kulit bayi.
• Pastikan popok sekali pakai(pampers) memiliki design yang memungkinkan adanya sirkulasi udara masuk.
• Jangan memilih popok yang terlalu ketat, pilihlah sesuai ukuran. 
• Jangan menggunakan popok sekali pakai(pampers) secara terus menerus. Gunakan kalau mau bepergian saja atau kalau mau tidur saja.
• Jangan menggunakan popok sekali pakai untuk jangka yang terlalu lama.
• Jika terjadi ruam popok, hentikan dulu penggunaan popok untuk sementara waktu sampai ruam popoknya sembuh.
• Bersihkan daerah yang terkena ruam popok dengan air hangat, lalu berikan bedak bayi yang tidak mengandung pewangi seperti bedak calicyl atau bedak khusus untuk gatal.
• Jika ruam popoknya sudah berair tentu perlu konsultasi ke dokter untuk diambil tindakan penyembuhannya. Biasanya dokter akan memberikan semacam salep.

Mengingat kulit bayi memang rentan terhadap iritasi, maka sebisa mungkin hindari penggunaan popok sekali pakai.

MENGATASI PENDERITA SHOCK

Shock bisa juga disebut terkejut yang berlebihan. Ini terjadi karena seseorang tidak siap menerima keadaan yang tak pernah terbayangkan sebelumnya. Penderita shock biasanya dapat kita lihat dari tanda-tanda seperti:

• Raut mukanya yang pucat.
• Badannya dingin.
• Banyak mengeluarkan keringat.
• Nafasnya cepat.
• Kadang-kadang diikuti dengan detak jantung yang berdebar-debar. 

Untuk mengatasi penderita shock, cukup baringkan penderita dengan posisi kaki lebih tinggi daripada kepala. Kemudian berikan minuman hangat.

TIPS MENCEGAH DIARE

Diare merupakan gangguan pencernaan yang ditandai dengan sakit perut serta buang air besar berulang kali(lebih dari 4 kali dalam sehari) dan berbentuk cair, kadang juga disertai muntah-muntah. Diare berkepanjangan akan menimbulkan dehidrasi. Diare umumnya disebabkan kuman, dapur menjadi salah satu daerah yang cukup potensial bagi perkembangan kuman. Untuk mencegah diare sebaiknya lakukan hal berikut:

• Biasakan mencuci tangan sebelum menyiapkan atau memegang makanan.

• Bersihkan peralatan makan dengan menggunakan sabun.

• Gunakan lap khusus untuk peralatan makan dan lap khusus untuk tangan.   

• Cuci lap atau serbet dengan menggunakan air panas dan sabun.

• Gantilah lap atau serbet setiap hari.

• Pilih bahan makanan yang masih segar.

• Cucilah bahan makanan sebelum dimasak.

• Masak bahan makanan sampai benar-benar masak, terutama bahan makanan berupa daging,ayam atau ikan.
• Jangan mengkonsumsi makanan yang sudah berulang kali dipanaskan.

MENGATASI DEMAM PADA ANAK

Demam merupakan gejala meningkatnya suhu tubuh disertai keadaan anak yang tidak tenang(rewel). Gejala demam ini merupakan pertanda bahwa anak sedang melawan suatu penyakit tertentu. Misalnya penyakit influenza, batuk, atau ada suatu peradangan dalam tubuh anak. Anak dikatakan demam bila suhu badannya diatas 37.5 ºC . Suhu badan diatas 39 ºC sudah dikategorikan demam tinggi. Biasanya anak menggigil dan pada sebagian besar anak akan mengigau, kesadarannya menurun, nafasnya cepat. Demam yang tinggi pada anak bisa menyebabkan kejang-kejang(stuip), tapi tidak semua anak akan mengalami kejang ketika demam tinggi. Semua tergantung pada kondisi ketahanan tubuh anak. Gejala yang terlihat ketika anak terserang kejang(stuip) antara lain gerakan mata tidak beraturan(bola mata seperti terbalik), gerakan tubuh terlihat kaku, dan mulut seperti terkunci. Sebagai pertolongan pertama sebelum memeriksakan anak ke dokter, kita bisa melakukan hal berikut:

• Jaga supaya suhu ruangan tidak panas.
• Berikan obat penurun panas sesuai petunjuk. 
• Sediakan selalu termometer untuk mencatat setiap perubahan suhu tubuh anak, ini berguna untuk data ketika kita berkonsultasi ke dokter. 
• Pakaikan  anak baju yang tipis dan longgar.
• Jangan menyelimuti tubuh anak.
• Kompreslah dahi dan bagian lipatan tubuh yang tertutup seperti ketiak dan selangkangan.
• Kompreslah menggunakan air hangat-hangat kuku. Jangan sekali-kali menggunakan air es atau alkohol, karena ini akan membuat hawa panas dari tubuh tidak mau keluar dan malah masuk kedalam sehingga akan membuat suhu tubuh semakin panas.
• Berikan anak minum sesering mungkin untuk menghindari dehidrasi(tubuh kekurangan cairan). Dianjurkan untuk minum air hangat atau teh hangat, ini untuk membantu mengeluarkan hawa panas dari dalam tubuh anak.

Pada kasus anak yang kejang(stuip) kita harus mengganjal gigi anak dengan sesuatu yang tentu tidak membahayakan, misalnya dengan kain. Ini dimaksudkan supaya lidah anak tidak tergigit. Setelah melewati masa kejang dan suhu tubuhnya menurun biasanya anak akan menggigil kedinginan. Dekaplah untuk menghangatkan tubuhnya. Sesegara mungkin pergilah berkonsultasi kedokter, karena keadaan kejang akan mengakibatkan cedera otak, ini dikarenakan otak tidak mendapatkan suplai oksigen. Ringan atau beratnya cedera otak tergantung lama tidaknya kejang berlangsung. Jadi jangan anggap sepele demam pada anak.

MENGATASI BIANG KERINGAT PADA ANAK

Biang keringat atau sering juga disebut keringat buntet merupakan penyakit yang disebabkan tersumbatnya kelenjar keringat, karena pori-pori kulit tidak mampu mengeluarkan keringat ke permukaan kulit. Gejala yang terlihat biasanya berupa bintik-bintik merah dan menimbulkan rasa gatal pada anak, biasanya biang keringat terjadi didaerah paha, leher, punggung dan bagian tubuh anak yang tertutup. Penyakit ini akan muncul ketika suhu udara terasa panas. Kalau dibiarkan biang keringat ini akan terinfeksi dan bernanah.                       Sebelum terjadi infeksi sebaiknya lakukan beberapa tips berikut :

• Jagalah agar sirkulasi udara tetap sejuk dan tidak panas.
• Mandikan anak secara rutin minimal dua kali sehari.
• Pakaikan bedak setiap selesai memandikan anak, terutama pada bagian lipatan leher, ketiak, punggung dan paha.
• Gunakan pakaian yang menyerap keringat.
• Gantilah baju anak setiap kali dia berkeringat.
• Jika anak berkeringat, sekalah badan anak dengan air hangat menggunakan kain yang lembut.

Jika biang keringat sudah terlanjur terinfeksi, tips yang diberikan diatas mungkin tidak akan memberikan hasil yang memuaskan. Karena biang keringat yang sudah terinfeksi memerlukan penanganan khusus dan ini cuma bisa dilakukan oleh dokter. Segeralah berkonsultasi ke dokter, biasanya dokter akan memberikan obat untuk mandi dan salep untuk mengurangi peradangan. Jika sudah  sampai bernanah biasanya akan diberikan juga antibiotik.

MENGATASI MIMISAN PADA ANAK

Sebagian besar ibu pasti akan kaget dan takut ketika anaknya mimisan. Bagaimana tidak, anak yang terkena mimisan akan mengeluarkan darah yang cukup banyak dari hidungnya. Mimisan terjadi akibat pecahnya pembuluh darah kecil pada hidung, ini bisa dikarenakan udara yang terlalu kering, menggaruk hidung, atau membuang ingus terlalu keras. Tapi ibu tak perlu panik, mimisan bisa diatasi dengan penanganan yang tepat dan cepat. Untuk menangani anak yang mimisan ikuti petunjuk berikut:

• Usahakan anak untuk duduk tegak dan agak menunduk.
• Jika darah yang keluar sedikit cukup kompres dengan air es.
  
• Bila darah cukup banyak, tekan pangkal cuping hidung anak dengan ibu jari dan telunjuk kita selama 10 menit. Jangan melepaskan tekanan jika belum 10 menit, karena akan mengganggu pembekuan. Selama anda menekan cuping hidung, mintalah anak untuk bernafas lewat mulut.
• Bila darah tidak juga berhenti setelah dilakukan penekanan selama 10 menit. Ulangi 10 menit lagi. Bila tidak juga berhasil, segera periksa ke dokter.

MEMULIHKAN KESEHATAN SETELAH MELAHIRKAN

Hari -hari pertama setelah melahirkan merupakan saat yang paling melelahkan. Bagaimana tidak, hampir setiap dua jam kita terbangun dari tidur. Entah untuk menyusui atau hanya untuk mengganti popok sikecil. Hal ini membuat istirahat kita jadi terganggu dan berdampak pada kesehatan tubuh kita. Untuk memulihkan kesehatan setelah melahirkan ada beberapa tip yang bisa kita lakukan :

• Lakukan pijat atau urut pada seluruh tubuh seminggu sekali.
• Mandilah dengan air hangat.
• Sediakan keperluan bayi ditempat tidur, sehingga tidak perlu jauh-jauh untuk mengambilnya.
• Mintalah suami untuk membantu meringankan pekerjaan.
• Hindari pertengkaran.
• Hindari makanan yang mengandung kafein sesaat sebelum jam istirahat.
• Hindari tidur disore hari, supaya tidur malam tidak terlalu larut.

Dengan melakukan tip tersebut badan kita akan merasa segar dan sehat.

MENCEGAH GUMOH

Gumoh sering terjadi pada bayi yang baru lahir atau bayi yang kurang dari 6 bulan. Gumoh yaitu mengeluarkan sebagian kecil makanan dari mulut. Gejala ini hampir sama dengan muntah, tapi kalau muntah makanan yang dikeluarkan akan banyak. Banyak sebab yang bisa menimbulkan gumoh, diantaranya:

• Bisa kerena lendir dan cairan ketuban yang tertelan bayi waktu persalinan.
• Terlalu banyak minum susu, hingga lambung tidak bisa menampung lagi.
• Cedera dikepala bayi akibat persalinan.

Cara mencegah gumoh:

• Waktu menyusui bibir bayi harus menutup rapat keputing dan areola, sehingga tidak banyak udara yang tertelan.
• Sewaktu menyusui seringlah berhenti untuk menyendawakannya.
• Setelah makan dan minum usahakan untuk menyendawakannya dengan cara meletakkan bayi tegak lurus dibahu anda dan tepuklah punggungnya secara perlahan. Bisa juga dengan menelungkupkan bayi dipangkuan anda atau memiringkan badannya sambil menepuk punggungnya secara perlahan.
• Bila terjadi secara terus menerus segeralah periksa kedokter.
  

MENGATASI SULIT TIDUR

Sulit tidur atau biasa disebut insomnia biasanya menyerang tanpa sebab dan biasanya sulit dihindari. Keadaan ini tentu mengakibatkan tekanan dan gangguan. Insomnia bervariasi mulai dari tidur tidak nyenyak, gelisah, kurang tidur, hingga tidak bisa tidur sama sekali. Hal ini dipicu oleh beberapa hal, diantaranya:

• Stress.
• Banyak pikiran.
• Keadaan kamar yang terlalu panas.
• Tempat tidur yang tidak nyaman.

Beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mengatasi sulit tidur, diantaranya:

• Bangun dan tidur secara teratur setiap hari.
• Makan malam paling sedikit tiga jam sebelum tidur.
• Mengurangi merokok.
• Tidak meminum kopi.
• Minum segelas susu hangat sebelum tidur.
• Mandi air hangat sebelum tidur.
• Jangan masuk kamar kalau belum mangantuk.
• Mendengarkan music.

MENGATASI BABY BLUES

Baby blues merupakan suatu perasaan sedih tanpa sebab yang dialami oleh seorang ibu yang baru melahirkan. Hampir 80% ibu yang baru melahirkan mengalami hal seperti ini. Baby blues biasanya berlangsung selama beberapa hari sampai dua minggu. Selain perasaan sedih, masih banyak gejala lain dari baby blues, misalnya: mudah tersinggung, menangis tanpa sebab, cemas tanpa sebab, tidak percaya diri, dan kurang menyayangi bayinya. Penyebabnya terjadi karena faktor kelelahan setelah melahirkan, berubahnya jadwal kehidupan sehari-hari, serta kurangnya dukungan keluarga dalam menghadapi situasi ini.
Situasi ini bisa diatasi dengan:

• Meminta bantuan anggota keluarga untuk melakukan kegiatan sehari-hari anda setelah anda melahirkan.
• Bertukar pikiran dengan orang lain yang sudah pernah melahirkan.
• Mengkonsumsi makanan bergizi untuk kesehatan anda dan bayi anda.
• Tidak lupa untuk beristirahat yang cukup.

MENGATASI STRESS

Stress memang bukan penyakit mematikan, tapi pengaruhnya mungkin bisa menyebabkan kematian kalau orang yang menderita stress sudah kehilangan akal sehatnya. Stress yang muncul pada seseorang bisa berbeda-beda, bisa murung, sedih, malas, tidak dapat menahan emosi, tidak ada nafsu makan dan sakit kepala. Penyebabnya pun berdeda-beda, mungkin masalah pekerjaan, masalah keluarga, masalah kesehatan, kehilangan orang tercinta, berakhirnya pernikahan, dan masalah keuangan. Jangan biarkan stress hingga berlarut-larut. Ada berbagai cara untuk mengatasi stress, mungkin ini bisa membantu anda mengatasi stress :

• Dekatkan diri kepada Tuhan.
• Lakukan kegiatan yang positif sesuai hobi.
• Bila diperlukakan sharing dengan teman.
• Berani menolak bila seseorang  membebani anda.
• Jangan bergantung pada orang lain.
  
• Jangan selalu mengingat kesalahan masa lalu.
  
• Jangan menyimpan kemarahan.
  
• Jangan berburuk sangka pada orang lain.
• Jangan menyimpan rasa benci dan cemburu.
• Jangan membiasakan mengerjakan sesuatu secara terburu-buru.