CARA MENGATASI INSOMNIA

Jika anda pernah mengalami mata sulit terpejam, terbangun di tengah malam, sering gelisah dan tidak bisa melakukan aktivitas secara baik pada siang hari, bisa jadi anda sedang mengalami insomnia. Meski tidak berbahaya tapi insomnia tidak boleh dianggap sepele. Karena ketika anda tidur sebenarnya anda sedang memberi kesempatan pada tubuh anda untuk memperbaiki dirinya. Sedangkan pada penderita insomnia akan menurunkan produktivitas dan kualitas hidup para penderitanya.

Ada beberapa hal yang dapat menyebabkan seseorang mengalami sulit tidur, diantaranya lingkungan yang kurang nyaman, kecemasan, ketakutan, stress dan depresi.

Solusi yang bisa dikatakan praktis dan instant adalah dengan mengkonsumsi obat tidur. Namun perlu diingat bahwa mengonsumsi obat tidur dapat menyebabkan ketergantungan, selain itu kualitas tidur yang dihasilkan dengan bantuan obat tidak sebaik ketika anda tidur secara alami.

Untuk mengatasi insomnia sebaiknya lakukan hal berikut :

- Tingkatkan aktivitas disiang hari sehingga tubuh akan merasa lelah sehingga akan memudahkan anda untuk tertidur.

- Tidurlah pada jam yang sama setiap hari.

- Kurangi makanan atau minuman yang banyak mengandung kafein.

- Hindari makan berlebih satu jam sebelum tidur.

- Buatlah suasana kamar yang nyaman.

- Konsumsi makanan berikut sebagai pengganti obat tidur secara alami :

Pisang/popcorn tawar/kacang almond/roti gandum/sereal rendah gula.

Jika anda menderita insomnia secara berkepanjangan sebaiknya konsultasikan dengan dokter.

                                                                                      

MANFAAT KULIT PISANG

Mungkin banyak yang belum tahu jika kulit pisang yang selama ini kita anggap sebagai sampah ternyata memiliki manfaat luar biasa. Keberadaannya kerap dianggap sebelah mata bahkan dianggap sampah yang tak berguna. Kulit pisang banyak mengandung vitamin B, B6, C, magnesium, zat besi, fospor dan kalsium. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal gunakan kulit pisang yang baru saja di kupas. Selain untuk merawat tubuh dan kecantikan, ternyata masih kulit pisang juga bisa bermanfaat untuk mengatasi berbagai masalah seperti :

- Memutihkan gigi

Gosokkan bagian dalam kulit pisang ke permukaan gigi dengan melakukan gerakan melingkar selama dua hingga lima menit. Setelah itu bersihkan dengan cara menggosok gigi. Lakukan cara selama satu sampai dua minggu untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

- Menghaluskan wajah

Gosokkan bagian dalam kulit pisang pada seluruh permukaan wajah sebelum tidur secara merata. Biarkan selama semalam, lalu cuci keesokan harinya dengan air hangat. Niscaya kulit wajah akan terasa segar.

- Mengobati Luka

Gosokkan bagian dalam kulit pisang pada bagian kulit yang luka. Biarkan sebentar setelah itu cuci bersih. Lakukan berulang sampai lukanya sembuh.

- Mengobati jerawat

Gosokkan kulit pisang bagian dalam pada kulit yang berjerawat. Lakukan secara rutin sampai jerawatnya hilang.

- Mengobati memar pada kulit

Kulit pisang mengandung antioksidan alami yang membantu untuk peremajaan kulit dan menyembuhkan memar pada kulit bagian luar. Cukup dengan menempelkan kulit pisang pada kulit yang memar. Biarkan selama beberapa jam setelah itu bilas dengan air bersih.

- Mengobati kemerahan pada kulit

Gosokkan kulit pisang bagian dalam pada area kulit yang kemerahan. Biarkan beberapa jam kemudian bilas. Lakukan selama beberapa hari sampai sembuh.

- Mengobati Sakit Kepala

Kulit pisang di tumbuk lalu tempelkan pada dahi. Lakukan cara ini hingga sakit kepala anda menghilang.

- Menghilangkan stress

Kulit pisang juga mengandung triptofan yang memperbaiki suasana hati dengan cara menaikan kadar serotonin. Serotonin inilah zat yang bertanggung jawab menyeimbangkan emosi dan mood seseorang.

Caranya jus kulit pisang dengan tambahan air hangat lalu minum segera.

- Mengobati bekas gigitan nyamuk

Tempelkan kulit pisang pada kulit dan diamkan kurang lebih 15 menit setelah itu cuci dengan air bersih.

- Menghambat Kerutan pada Wajah

Ambil atau kerok bagian dalam bagian dalam kulit pisang kemudian tambahkan dengan satu sendok teh  madu murni. Oleskan campuran tersebut ke kulit wajah. Diamkan 15 menit lalu bersihkan wajah dengan air hangat. Lakukan 3 kali dalam seminggu.

 - Mengkilapkan Sepatu

Gosokkan kulit pisang bagian dalam pada sepatu seperti menggunakan semir sepatu, maka sepatu anda mengkilap kembali.

Ternyata banyak sekali manfaat dari kulit pisang ini. Mudah-mudahan anda akan berfikir dua kali jika mau membuang kulit pisang. Semoga bermanfaat.

MENGHALUSKAN KULIT WAJAH

Kulit wajah kasar bisa disebabkan karena berbagai faktor, antara lain seperti polusi, kusam, bekas jerawat, sel kulit mati. Menghaluskan kulit wajah memang tidaklah sulit karena anda dapat menggunakan berbagai bahan alami yang ada disekitar kita. Meskipun hanya menggunakan bahan alami namun hasilnya cukup memuaskan. Semua bahan alami tersebut sudah terbukti dapat menghaluskan wajah dengan cepat tanpa efek samping. Apabila anda ingin mempunyai kulit wajah halus sebaiknya basuh wajah anda setiap saat untuk menghilangkan debu dan kotoran yang menempel.
Berikut beberapa tips menghaluskan kulit wajah:
- Daging buah alpukat dilumatkan sampai halus, balurkan pada wajah secara merata. Setelah kering cuci wajah dengan air hangat, terakhir cuci lagi dengan air dingin.

- Mentimun diblender lalu dibalurkan ke wajah untuk masker. Biarkan sampai mengering lalu bilas. Potongan mentimun bisa juga langsung digosokkan pada kulit wajah.

- Gosokkan potongan tomat yang segar dan berwarna merah kewajah, lalu biarkan sampai mengering. Setelah itu bilas wajah dengan air hangat, kemudian bilas lagi dengan air dingin.

- Aduk 2 sdm kopi + 2sdm air + lulur +putih telur + susu. Aplikasikan campuran tadi pada wajah secara merata. Biarkan sampai kering lalu bilas dengan air hangat kemudian bilas lagi dengan air dingin.

Semoga bermanfaat ya....

KHASIAT KOPI

Meski sebagian besar orang berpendapat bahwa kopi tidak baik untuk kesehatan, ternyata dibalik itu banyak manfaat yang bisa kita dapat dari kopi. Kopi mengandung protein, asam chlorogen dan kafein. Kopi kalau di konsumsi secara berlebihan memang bisa membuat kecanduan, meningkatnya detak jantung dan tekanan darah, dalam konsentrasi pekat kafein murni bisa menimbulkan keracunan. Jadi selama dikonsumsi secara wajar kopi akan bermanfaat bagi tubuh. 
Beberapa khasiat kopi untuk tubuh diantaranya seperti :

• Mengurangi resiko terkena stroke
• Mencegah diabetes
• Mengurangi resiko terkena penyakit hati
• Meningkatkan daya ingat otak
• Menyembuhkan migrain
• Mempercantik kulit

Selain itu masih ada manfaat lain dari kopi :

• Sebagai pewangi kulkas
• Mencegah serangga
• Sebagai pupuk tanaman
• Memperbaiki goresan pada perabotan

Semoga tulisannya bermanfaat...selamat beraktifitas...

MENGATASI ALERGI KULIT SECARA ALAMI

Banyaknya bakteri yang menumpuk di dalam kulit menjadi faktor utama yang menyebabkan alergi atau gatal pada kulit akibat kebersihan yang kurang terjaga.

Alergi atau gatal kulit seringkali dipandang sebelah mata oleh para penderitanya karena dianggap akan cepat sembuh. Alergi atau gatal kulit ini bisa menjadi berbahaya apabila tidak ditangani dengan cepat. Alergi pada kulit yang tidak ditangani dapat mengakibatkan penyakit lanjutan seperti dermatitis.

Alergi bisa terjadi karena di dalam tubuh manusia terdapat antigen. Antigen merupakan zat yang merangsang sistem imunitas sehingga dapat menghasilkan antibodi. Adanya gangguan atau aktivitas berlebihan pada antigen akan menimbulkan reaksi sensitivitas atau kepekaan yang berlebihan seperti gatal-gatal di bagian kulit.

Beberapa penyebab alergi adalah faktor keturunan, lingkungan , dan makanan yang dikonsumsi. Faktor keturunan merupakan faktor yang paling banyak berpengaruh terhadap terjadinya alergi. Sedangkan faktor lingkungan yang berkaitan dengan terjadinya alergi diantaranya adalah polusi udara, kebersihan lingkungan atau binatang yang ada disekitar lingkungan kita.

Berbagai tanaman herbal yang dapat digunakan untuk mengatasi gatal akibat alergi :

- Mentimun

Parut mentimun lalu tempelkan pada kulit yang gatal. Sensasi dingin yang terkandung dalam mentimun dapat mengurangi rasa gatal.

- Cuka apel

Campurkan beberapa tetes cuka apel dengan sedikit air kemudian oleskan pada bagian kulit yang gatal.

- Kulit pisang

Gosokkan kulit pisang pada kulit yang gatal.

- Lemon.

Campurkan air lemon dengan minyak kelapa setelah itu oleskan campuran ini pada bagian-bagian tubuh yang mengalami gatal-gatal akibat alergi biarkan semalaman, lalu bilas.

- Kunyit yang sudah tua

Caranya kunyit ditumbuk bersama daun sambiloto sampai halus. Oleskan hasil tumbukan itu pada bagian-bagian tubuh yang mengalami gatal.

Jika dengan cara diatas alergi di kulit tidak kunjung membaik, segera konsultasi kepada dokter.

MAKANAN PEREDA RASA MUAL

Rasa mual sering terjadi pada ibu yang sedang hamil muda atau bisa juga akibat dari makanan tertentu yang mungkin tidak bisa diterima oleh lambung kita. Bahkan salah satu jenis penyakit seperti maag mempunyai gejala yaitu rasa mual yang berlebihan karena ada gangguan di dalam lambung.

Kondisi ini juga cukup mengganggu apabila dibiarkan begitu saja. Rasa mual bisa menyebabkan selera makan seseorang menjadi hilang.

Berikut beberapa jenis makanan yang dapat mengurangi rasa mual :

- Jahe

Minum air seduhan jahe dapat mengurangi rasa mual secara cepat.

- Nasi/Kentang/Gandum/Roti

Makanan nasi/kentang/gandum/roti jika perut terasa mual.

- Buah apel

Buah yang kaya akan serat ini terbukti dapat meredakan rasa mual dalam sekejap.

- Buah pisang

Buah pisang dapat meningkatkan energi serta menghilangkan mual dalam perut. Pisang juga dapat mengatasi problem pencernaan.

Itulah beberapa jenis makanan yang dapat mengurangi rasa mual. Semoga bermanfaat.

MENGHILANGKAN RASA PEDAS DI MULUT

Bagi penggemar makanan pedas akan merasakan kenikmatan tersendiri waktu menyantap makanan yang banyak mengandung cabe ini. Rasa panas dan terbakar pun kadang tak menjadi masalah. Padahal banyak mengkonsumsi makanan pedas dapat menyebabkan rasa terbakar dibagian lidah dan mulut. Rasa terbakar pada lidah atau mulut ini ditimbulkan oleh senyawa capsaicinoid. Konsumsi makanan pedas yang berlebihan dapat menyebabkan gangguan pada sistem pencernaan.

Dibawah ini  beberapa tips yang bisa anda coba untuk mengurangi rasa pedas di mulut :

- Minum air hangat

Air hangat dapat menetralisir rasa terbakar di lidah.

- Minum susu hangat

Kandungan lemak dalam produk susu dapat menetralkan rasa pedas di mulut.

- Makan gula pasir

Gula akan menyerap rasa pedas di mulut Anda.

- Minum yogurt

Yogurt dapat menetralkan rasa pedas karena kandungan lemaknya.

Itulah beberapa makanan dan minuman yang dapat kita manfaatkan untuk mengatasi rasa pedas di mulut. Semoga tipsnya bermanfaat.

MANFAAT STRAWBERRY

Strawberry merupakan buah yang banyak dijumpai pada daerah dataran tinggi dan bersuhu dingin. Karena kandungan vitamin C dan seng  dalam buah strawberry sangat tinggi maka tidak heran jika buah strawberry mampu meningkatkan  sistem kekebalan tubuh secara menyeluruh sekaligus membantu tubuh melawan infeksi. Kadar vitamin C yang tinggi dalam buah strawberry dapat membantu tubuh menyerap zat besi dari makanan sehingga dapat  mencegah anemia.

Berikut beberapa manfaat lain dari buah strawberry :

- Pencegahan Kanker

Strawberry banyak mengandung antioksidan yang bekerja melawan radikal bebas, menghambat pertumbuhan tumor dan mengurangi peradangan dalam tubuh.

- Mencegah Hipertensi

Strawberry sangat  disarankan untuk penderita tekanan darah tinggi.

- Menghilangkan jerawat.

Kandungan dalam buah strawberry dapat membersihkan jerawat dan mengurangi minyak  berlebih. Dengan demikian, buah strawberry merupakan  bahan alami untuk menghilangkan jerawat.

- Menjaga kesehatan  Jantung

Anti oksidan yang ditemukan dalam buah strawberry dapat membantu melindungi arteri dari kerusakan, serta mencegah pembentukan bekuan darah dalam pembuluh darah.

- Mencegah tekanan darah tinggi

Buah strawberry mengandung potasium dan zat besi yang sangat bermanfaat untuk menurunkan dan menyeimbangkan tekanan darah.

- Membuat perasaan tenang

Dengan rutin mengkonsumsi buah strawberry  anda menjadi lebih rileks karena strawberry dapat membantu pelepasan serotonin yang mempengaruhi suasana hati seseorang.

MANFAAT ES BATU UNTUK KECANTIKAN

Es batu biasanya digunakan untuk campuran aneka jenis minuman segar. Selain menyegarkan tubuh saat diminum, ternyata es batu juga berkhasiat untuk kecantikan. Setiap wanita pasti mendambakan memiliki kulit wajah yang halus dan cantik. Yang  biasa dilakukan adalah dengan melakukan perawatan kecantikan di salon dengan menghabiskan uang yang tidak sedikit. Namun ternyata untuk tampil cantik tak selalu harus dengan biaya yang mahal. ada cara yang simple dan relatif murah yang dapat kita gunakan untuk membuat kulit wajah kita halus serta bebas dari jerawat yaitu dengan menggunakan es batu, selain murah es batu juga gampang kita dapatkan. Kulit wajah adalah bagian dari tubuh kita yang sangat sensitif jadi tidak boleh sembarangan dalam merawatnya. Jadi alangkah lebih baik jika kita merawatnya secara alami dengan menggunakan es batu yang murah.

Di sini akan kita bahas berbagai manfaat tersembunyi dari es batu dalam merawat kulit wajah supaya cantik, mulus dan halus.

Berikut khasiat luar biasa es batu untuk merawat kecantikan :

- Membuat Kulit Wajah Bersinar

oleskan saja es batu itu pada kulit wajah secara perlahan dan rasakan kesegarannya. Lakukan rutin supaya hasil lebih maksimal.

- Mengecilkan pori-pori kulit wajah

Pori-pori yang besar sangat mempengaruhi penampilan jika tidak segera diatasi akan menyebabkan kotoran tetap menempel diwajah sehingga lebih rentan menimbulkan tumbuhnya jerawat.Untuk mengatasi masalah pori-pori besar, kita bisa memanfaatkan es batu. Sensasi dingin es batu dipercaya dapat membantu mengecilkan pori-pori kulit wajah. kompres wajah dengan menggunakan es batu secara rutin, hal tersebut dapat membantu mengecilkan pori-pori kulit wajah.

- Mengatasi mata lelah

Setelah melakukan aktivitas seharian, tentunya anda akan merasakan lelah. Ambil beberapa butir es batu, lalu kompreskan ke mata. Hal ini akan memberikan efek menenangkan pada mata anda.

- Menghilangkan Kantong Mata

Kantong mata biasa berwarna hitam disekitar mata bagian bawah. Kantong mata terjadi karena kurang istirahat atau kurang tidur. Hal itu bisa dihilangkan melalui terapi es batu. Oleskan saja es batunya disekitar daerah hitam dibawah mata.

- Membuat Kulit Wajah Halus

Es batu dapat menghaluskan permukaan kulit wajah. Caranya oleskan saja es batu ke wajah. Wajah bisa halus karena pori – pori wajah diperkecil oleh es batu.

- Mengurangi Noda Bekas Jerawat 

Bungkus es batu menggunakan kain yang lembut lalu kompreskan ke wajah secara perlahan agar tidak melukai bagian yang ada bekas jerawatnya.  Bekas noda jerawat memudar dan kulit wajah anda terasa segar.

- Mengobati jerawat

Rasa dingin pada es batu bisa meringankan daerah kulit wajah yang meradang akibat jerawat serta dapat mengurangi kandungan minyak di wajah kita. Kompres wajah perlahan menggunakan es batu selama 10-15 menit.

- Membuat riasan wajah/make up lebih tahan lama

Riasan wajah/make up yang anda pakai menjadi cepat luntur hal ini disebabkan karena pori-pori kulit wajah yang besar. Jadi sangat dianjurkan untuk mengompres wajah dengan es batu sebelum menggunakan make up. Hal ini dilakukan supaya riasan wajah/make tahan lebih lama.

- Mengatasi kulit berminyak

Kompres wajah dengan menggunakan es batu setiap hari selama seminggu. Ini dapat membantu mengontrol kadar minyak di kulit wajah.

- Mengurangi kerutan di kulit wajah

Es batu dapat menghilangkan kerutan – kerutan di wajah yang disebabkan bertambahnya usia. Es batu dipercaya dapat meningkatkan sirkulasi darah di wajah. Hal ini tentu akan membantu kulit wajah menjadi berseri serta mengurangi kerutan di wajah.

- Menghilangkan ruam/kemerahan pada kulit wajah

Ruam/kemerahan pada wajah akibat sengatan matahari dapat diatasi dengan mengkompres wajah dengan es batu, sensasi dinginnya dapat membantu mengurangi ruam/kemerahan pada kulit wajah.

- Mengatasi mata bengkak

Kurang tidur atau setelah menangis akan mengakibatkan mata bengkak. Untuk mengatasinya bungkus es batu dengan kain lembut lalu kompreskan pada mata yang bengkak.

- Mencerahkan dan melembabkan bibir

Usapkan es batu secara rutin pada bibir, secara perlahan bibir akan nampak lebih cerah dan lembab

- Menghilangkan bulu halus pada kulit wajah

Bulu halus diwajah sangat mengganggu penampilan karna wajah terasa kasar. Untuk menghilangkan bulu halus tersebut dapat menggunakan es batu.  Caranya kompres wajah secara teratur dengan esbatu yang dibungkus kain halus.Es batu ini akan membantu menghilangkan akar rambut yang ada di wajah secara bertahap dan perlu waktu yang lama.

Semoga artikelnya bermanfaat...selamat beraktifitas...

MENGATASI KERACUNAN MAKANAN ATAU MINUMAN

Keracunan dapat terjadi ketika mengkonsumsi makanan atau minuman yang terkontaminasi zat berbahaya. Banyak faktor penyebab keracunan diantaranya karena makanan atau minuman tersebut  terkontaminasi kuman, bakteri, virus maupun racun pestisida. Bisa juga karena makanan seperti sayuran yang dimasak tidak dicuci bersih, daging masih belum sempurna kematangannya atau setengah matang. Keracunan bisa juga dikarenakan mengonsumsi makanan yang masih mentah, sanitasi buruk maupun penanganan kurang tepat saat menyiapkan makanan.
Gejala keracunan bervariasi tergantung dari sumber kontaminasi, tapi secara umum gejala-gejala yang nampak adalah ;
kepala pusing, wajah pucat, diare, rasa mual, sakit perut, muntah, demam, dehidrasi, bahkan ada yang sampai mengeluarkan busa dari mulut.
Ketika tubuh mengalami dehidrasi, penderita akan merasa pusing ketika berdiri dan detak jantung akan semakin cepat. Ketika terjadi keracunan makanan, tubuh secara alami akan mencoba mengeluarkan racun tersebut melalui muntah dan diare. Hal ini akan membuat tubuh mengalami dehidrasi apabila berlangsung dalam waktu lama, dan dapat menyebabkan tubuh menjadi lemas. Sangat penting untuk menambah asupan cairan untuk menjaga kondisi tubuh agar tidak kekurangan cairan. Untuk mengganti cairan tubuh yang hilang karena dehidrasi bisa dengan minum air putih sebanyak-banyaknya atau minum cairan pengganti elektrolit misalnya oralit. Cairan oralit bisa dibuat sendiri dengan melarutkan 8 sdt gula pasir, 1 sdt garam pada 1 liter air. Larutan tersebut akan membantu mengembalikan elektrolit dan cairan tubuh yang hilang karena muntah dan diare.

Selain memberikan cairan elektrolit andapun dianjurkan minum susu karena susu bisa membantu menyerap racun dalam tubuh. Sebaiknya berikan susu rasa tawar/plain.

Setelah mengetahui apa yang harus dilakukan ketika tubuh mengalami keracunan alangkah lebih baik mencegah dengan cara melakukan hal-hal sederhana seperti : 
- cuci tangan sebelum menyentuh makanan
- cuci peralatan makan dan memasak hingga bersih
- perhatikan cara penyimpanan makanan
- jangan menyimpan daging dan sayuran secara bersamaan
- masak daging hingga benar-benar matang
- pastikan membeli makanan dari tempat yang higienis.

Jika gejala keracunan tidak membaik segera bawa ke dokter atau rumah sakit.

Bawalah sisa makanan atau minuman yang diduga menyebabkan keracunan supaya memudahkan dokter untuk menganalisa penyebab keracunan dan segera bisa menanganinya. Semoga artikelnya bisa bermanfaat. 

MANFAAT AIR PUTIH

Manfaat air putih sangat penting sekali bagi kita. Selain untuk keperluan sehari-hari seperti mencuci dan memasak, air putih juga penting sekali untuk tubuh kita. Kekurangan air putih bisa menyebabkan tubuh kita terasa lemas. Untuk manfaat yang maksimal minumlah air putih sebelum dan setelah bangun tidur. Diyakini mengkonsumsi air putih sebelum tidur dapat mengurangi kantong mata.  Sedangkan mengkonsumsi air putih setelah bangun tidur akan mengurangi dehidrasi. Konsumsi air putih sebaiknya 2 liter perhari dengan aturan meminumnya secara bertahap. Anjuran meminum air putih sebanyak 2 liter perhari adalah untuk orang yang sehat. Sedangkan untuk orang yang menderita penyakit tertentu ada aturan khusus untuk meminum air putih sesuai anjuran dokter.

Minumlah air putih secara bertahap, jangan sekaligus dalam satu waktu. Contohnya, 1 gelas setelah bangun tidur, dilanjutkan 1 gelas sebelum dan sesudah sarapan, kemudian 1 gelas sebelum dan sesudah makan siang, satu gelas sebelum dan sesudah makan malam, dan 1 gelas sebelum tidur.

Selengkapnya : http://www.kompasiana.com/prabawa/awas-bahayanya-minum-air-putih_551b56518133116d7d9dsetelah bangun tidur dapat mengurangi dehidrasi.

Minumlah air putih secara bertahap, jangan sekaligus dalam satu waktu. Contohnya, 1 gelas setelah bangun tidur, dilanjutkan 1 gelas sebelum dan sesudah sarapan, kemudian 1 gelas sebelum dan sesudah makan siang, satu gelas sebelum dan sesudah makan malam, dan 1 gelas sebelum tidur.

Selengkapnya : http://www.kompasiana.com/prabawa/awas-bahayanya-minum-air-putih_551b56518133116d7d9de6c1

Minumlah air putih secara bertahap, jangan sekaligus dalam satu waktu. Contohnya, 1 gelas setelah bangun tidur, dilanjutkan 1 gelas sebelum dan sesudah sarapan, kemudian 1 gelas sebelum dan sesudah makan siang, satu gelas sebelum dan sesudah makan malam, dan 1 gelas sebelum tidur.

Selengkapnya : http://www.kompasiana.com/prabawa/awas-bahayanya-minum-air-putih_551b56518133116d7d9de6c1

Minumlah air putih secara bertahap, jangan sekaligus dalam satu waktu. Contohnya, 1 gelas setelah bangun tidur, dilanjutkan 1 gelas sebelum dan sesudah sarapan, kemudian 1 gelas sebelum dan sesudah makan siang, satu gelas sebelum dan sesudah makan malam, dan 1 gelas sebelum tidur.

Selengkapnya : http://www.kompasiana.com/prabawa/awas-bahayanya-minum-air-putih_551b56518133116d7d9de6c1